YOGA Y DEPORTE: Beneficios del yoga en la pretemporada deportiva

Los meses de noviembre y diciembre suelen ser para muchos una época de revisión de lo alcanzado en el año y de plateo de nuevos objetivos. Muchos deportistas, sin distinción del nivel, llegamos al final de nuestras temporadas y miramos hacia atrás observando lo vivido durante el año. Se abre ante nosotros una oportunidad única de proponernos lo que queramos sin límites. Es sin dudas, el momento de “soñar en grande”, de dejar volar nuestra imaginación hacia objetivos elevados. En base a estos, se desarrollará todo nuestro futuro año, empezando por la tan conocida “pretemporada”.

Durante la pretemporada preparamos al cuerpo con todas las herramientas a nuestro alcance para los desafíos que vendrán. Hacemos lo que habitualmente no, como ir al gimnasio, incorporar nuevas actividades fuera de la principal de nuestro deporte, nos hacemos controles médicos exhaustivos, visitamos diversos especialistas, modificamos las bicicletas, o compramos zapatillas nuevas, lo que sea que haga falta para “preparar motores” para el siguiente año.

Pero por lo general, las pretemporadas, suelen enfocarse mucho en el “afuera” dejando nuestros aspectos internos de lado.

Si bien la preparación física es clave para el desarrollo de un deportista, también lo es preparar la mente y el espíritu para los desafíos que vendrán.

Es tanto el “movimiento” o la “turbulencia” que trae aparejada la época de competencias que muchas veces no tenemos el tiempo de observar cómo se encuentran nuestra mente y nuestras emociones, y si lo hacemos no nos solemos dar el espacio de trabajarlos.

En la pretemporada nos encontramos con ese espacio, con el momento ideal para observar estos aspectos y prepararnos en forma íntegra para un intenso nuevo año.

¿Qué mejor que AHORA para trabajar tus miedos, tu ansiedad, aprender a controlar tus emociones, reveer tus objetivos, trabajar la concentración, aprender a visualizar? Evita intentar hacer este trabajo cuando ya “no haya tiempo”, o no se lo quieras dedicar porque no es “prioritario”. Estas ante la oportunidad de hacer un trabajo INTEGRO, de formar cada parte de tu ser para llegar a la plenitud y competir luego desde ahí.

Para trabajar el cuerpo, hacelo desde la preparación física general y específica del deporte.

Para trabajar la mente y las emociones, controlar la ansiedad y desarrollar el enfoque en momentos de tensión te propongo hacerlo con las Asanas o posturas del Yoga, estáticas y dinámicas en las que te vas a ver expuesto a momentos que requieren gran concentración y foco para el sostén de posturas que involucran equilibrio, fuerza y relajación en un mismo instante. En las Asanas, cuerpo, mente y emociones deben alinearse para lograr la perfección en el movimiento, recreando en forma perfecta, el escenario de la práctica deportiva en carrera, donde la integridad será clave para los resultados que obtengas.

Para aprender a relajarte, aun en situaciones de estrés, como puede ser la previa a una competencia, el Yoga te ofrece técnicas de relajación activa, respiración consciente o pranayamas. Donde aprendes a llevar la atención hacia tu interior y encontrar la relajación dentro de vos mismo, dejando de lado lo que suceda “afuera”.

Para el enfoque en objetivos y metas, existe la técnica de la visualización, donde recreas mental y emocionalmente tus objetivos y se ponen en movimiento fuerzas que te llevaran hacia ellos.

Y finalmente para integrar todos los aspectos y realmente conectarte con tu ser y vivir toda la experiencia desde ese lugar, el Yoga te propone la meditación.

Sé un deportista integro, que la pretemporada sea la oportunidad para reveer que te falta y a partir de ahí construir la mejor versión de vos mismo.

Integra al yoga en tu pretemporada y descubri la diferencia.

Namaste!

Lujan Aguerrebere- Instructora de Yoga- Arama Yoga/ Prep. Física/ Ciclista MTB